春の 気持ちの高ぶりからくる 眠れないあなたに… 新緑の季節に ゆるっと のびのび リラックス
春の気温の上昇によって
人間の身体もエネルギーが上昇し…
ワクワク
ウキウキはいいけれど…
この
高揚感が不眠を引き起こしたり、
調子を崩す原因となることもあるんです…
本日もおこしくださり
ありがとうございます！！
いつもブログをご覧いただき、感謝申し上げます。
あの寒さにふるえていた季節はどこへやら？？
ぐんぐんと気温が上昇
新しく芽生えた生命は
ここぞとばかりに青々と成長しはじめます。
新緑の季節…
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以前のブログでも書きましたが
春は五臓の「 肝（かん）」に属する季節
養生のためには
とはいっても、
「肝」は、“血（けつ）” との関わりが深い 臓器。
“血” が不足すると起こりやすい症状のひとつに
睡眠の質が下がること。
＼ 眠れないはつらい… ╱
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「眠れるかどうかの不安」
ご自身でもわかっているのですが…
入眠儀式にこだわって
“ これをすれば眠れるはず…” と
自分にプレッシャーをかけて、さらに眠れない悪循環に陥ってしまうケースもあります。
こういった場合は
・いつもの入眠儀式を一度やめてみる
・眠れないときは開き直って一度ふとんから出る
・日中の活動量をあげて、脳と体を疲れさせる
睡眠は
自分の意思ではコントロールができないですよね。
だからこそ
日常からの セルフケアが大切です。
食事については 苦味
気持ちの高ぶりを苦味がやさしく鎮めて
冬の間にためこんだ 体内の不要物を外に出してくれます。
また
「肝」の働きを促すのは 酸味
うつうつ…と
気分がすぐれないときなどは、酸味を適度にとるのがおすすめです。
香りとともに楽しめる柑橘系の食材もおすすめです。
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ちなみに
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気持ち落ち着かせる
「安神（あんじん）」食材というのもご紹介すれば
セロリ、なつめ …
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レタスの芯も
不眠にいいそうです。
ホットミルクも気持ちが安らぎますね…
大事なこととして、
消化に負担のかからないものを選ぶことも大切。
春…
「なんだか眠れない…」
自然の陽気の高まりの影響でもありますし…
「大丈夫、眠れなくても、死なない…」
「季節的なもの…」と 深刻になりすぎないで…
ゆるっと
のびのびリラックス…
普段のあなたは
がんばりすぎ…
…というメッセージかもしれません。
こんなこともたまにはあるさ…
大丈夫… と
あなたを信じてあげてくださいね。
※養生の視点から書きとめたブログです。
不安が強くある場合など 専門のドクターを受診してくださいね。
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病気の本質を知り
自ら癒せる人でたくさんにしたい。
漢方・薬膳の世界をもっと身近に。
少し先のミライが笑顔でありますように。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
